Pernahkah Anda merasa samar-samar cemas tanpa bisa menentukan dengan tepat mengapa?
Meskipun kita bisa melakukan semua yang kita bisa untuk mengurangi dampak stres, tidak selalu ada sesuatu yang dapat kita kendalikan.
Menggali tekanan orang lain sangat mirip dengan menelan asap rokok bekas. Anda tidak perlu merokok secara aktif untuk mengalami efek samping yang berbahaya - dan itu sama dengan stres.
Ketika orang lain di sekitar Anda memancarkan kecemasan, itu serupa dengan terjebak dalam pesawat terbang dengan perokok. Kecuali kali ini racun yang Anda konsumsi langsung emosional.
Begitu kita menjadi sadar akan tekanan bekas, bagaimanapun, menjadi mudah dikenali dalam banyak aspek kehidupan kita.
Mengidentifikasi Stres Bekas di Kantor
Kami berharap dapat merasakan tekanan dan tekanan di tempat kerja saat tenggat waktu harus dipenuhi atau transaksi penting sedang dalam proses offing.
Tapi apakah Anda memperhatikan Anda telah menjadi semakin cemas ketika orang lain di tempat kerja mengalami situasi stres yang tidak secara langsung mempengaruhi Anda?
Atau apakah Anda menginternalisasi perasaan ketegangan orang lain, bahkan ketika keseimbangan pekerjaan-pekerjaan Anda sesuai?
Mengidentifikasi Stres Bekas di Rumah
Bagi kebanyakan kita, rumah adalah tempat yang aman untuk jatuh. Ini adalah oase oasis kita yang terjamin dimana kita bisa runtuh, rileks dan terisi kembali. Namun, tempat berlindung ini bisa terganggu bagi seluruh keluarga ketika salah satu anggota berada di bawah banyak tekanan.
Pernahkah Anda masuk ke rumah Anda setelah hari yang besar hanya untuk merasakan sesuatu di udara dan segera menemukan suasana hati Anda yang baik menjadi gelap? Atau pernahkah Anda duduk makan malam keluarga yang damai dan perlahan mulai merasa gelisah karena alasan yang tidak dapat Anda identifikasi?
Mengidentifikasi Stres Bekas di Dunia
Pikirkan terakhir kali Anda menunggu dalam jangka panjang dan lamban. Mungkin Anda sedang berbelanja dengan sabar menunggu / melamun dan bersyukur tidak terburu-buru. Sekarang bayangkan orang di belakang Anda tidak menangani situasi ini dengan anggun dan mendesah dengan suara nyaring dan bergumam marah pada dirinya sendiri.
Sensasi apa yang terjadi di tubuh Anda?
Semakin lama dia mendesah, menginjak kakinya dan mengomel dalam kemarahan, semakin banyak tekanan yang meresapi eksterior Anda yang tenang dan Anda juga mulai merasa letih.4 Cara Melawan Stres Bekas
Tapi tidak masalah pengaturan di mana Anda menemukan diri Anda menginternalisasi stres orang lain, ada empat cara untuk menghindari menelan racun.
1. Jarak diri Anda secara fisik dan / atau emosional.
Bila Anda berada di dekat seseorang yang sedang mengalami stres, sangat penting untuk secara fisik menjauh dari orang itu. Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda berada di dekat seseorang yang mengalami tingkat stres tinggi, Anda kemungkinan besar akan mengalami stres yang sama.
Dan jika orang itu adalah orang yang dicintai atau teman dekat, Anda mungkin perlu menjauhkan diri secara emosional juga. Ini bisa menjadi tantangan, tapi sama pentingnya perlindungan dari perasaan stres bekas.
2. Ingatkan diri Anda bahwa stres bukan tentang Anda.
Terkadang, betapapun yakin kita, mudah bertanya-tanya apakah kita melakukan sesuatu untuk memicu stres.
Ketika sampai pada menelan stres bekas, penting untuk tetap sadar bahwa Anda tidak menyebabkan stres (misalnya, Anda tidak membuat garis kelontong bergerak perlahan) dan sama sekali tidak ada hubungannya dengan Anda. Berfokus pada fakta ini - mantra "Ini bukan tentang saya" bekerja dengan baik - akan membantu meningkatkan kekebalan Anda terhadap stres bekas.
3. Libatkan orang yang stres dalam percakapan.
Tip ini nampaknya berlawanan dengan intuisi, namun seringkali sumber tegangan bekas tidak menyadari bahwa ia memancarkan energi negatif. Memulai percakapan (tentang apa saja) mendifusikan tekanan individu, sehingga pada gilirannya Anda juga bisa merasa tenang. baca juga : QnC Jelly Gamat
Penting untuk diingat bahwa mendorong orang lain untuk rileks mungkin tidak selalu diterima dengan baik. Jika ini terjadi, ingatkan diri Anda bahwa Anda hanya bisa mengendalikan reaksi Anda terhadap situasi dan kembali ke tip kedua di atas.
4. Pergeseran respons terhadap perasaan orang lain.
Anda tidak akan bisa mengendalikan apakah orang di sekitar kita mengeluarkan getaran stres. Namun, Anda memiliki kemampuan untuk mengubah reaksi Anda sendiri terhadap stres. Restrukturisasi bagaimana Anda bereaksi secara fisik dan emosional terhadap stres bekas adalah alat yang hebat dalam menangkisnya.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memanfaatkan kekuatan visualisasi. Bila Anda merasakan stres bekas, visualisasikan diri Anda dengan aman dikelilingi oleh dinding pengikat stres.
Pergeseran respons lainnya mungkin berupa "membunuhnya dengan baik," atau hanya tersenyum pada individu yang stres sebagai bentuk pertahanan. Senyum melepaskan endorfin dan, pada kenyataannya, menular - sama seperti menguap.
baca artikel sebelumnya : Khasiat Kurma bagi Ibu Hamil
Posted by : kamusmanfaatdankhasiat.blogspot.co.id
0 komentar:
Posting Komentar